Hatten Sie gerade einen schönen Rhythmus und jetzt ist wieder alles durcheinander? Schaffen Sie Ruhe und Regelmäßigkeit, aber Ihr Baby schläft in letzter Zeit nicht gut? Dann haben Sie es wahrscheinlich mit einer Schlafregression zu tun.
Die Rückbildung des Schlafs mag wie etwas Negatives klingen, ist es aber nicht.
Ihr Baby erhält während der Rückbildung des Schlafes sozusagen eine "neue Software". Wie bei jeder neuen Software braucht es eine gewisse Eingewöhnungszeit, bis es damit arbeiten kann.
Aber nach einer Weile werden Sie feststellen, dass die Dinge tatsächlich einfacher werden. Zum Beispiel kann Ihr Baby länger am Stück schlafen und zwischendurch auch länger wach bleiben. Es ist also tatsächlich ein Fortschritt! Wir nennen es jedoch Schlafregression, weil ihr oft eine (große) Unruhe vorausgeht. In diesem Artikel erkläre ich, was eine Schlafregression ist, wann man mit einer Schlafregression rechnen muss und was man dann am besten tut.
Was ist eine Schlafregression?
Wahrscheinlich kennen Sie die "Wachstumsschübe". Der Moment, in dem ein Baby für einen Moment einen großen Schritt nach vorne macht. Das ist so überwältigend, dass für einen Moment alles auf den Kopf gestellt wird. Dann ist Ihr Baby ein bisschen schwieriger, um es euphemistisch auszudrücken. Es will mehr gefüttert werden, ist schwieriger zu handhaben und in dem Moment, in dem Sie die "Hilf mir, was ich tun soll, ich weiß wirklich nicht mehr, was ich tun soll"-Phase erreicht haben, dreht sich alles um und Sie haben wieder das süßeste Baby der Welt. So ein Sprung also.
Man kann eine Rückbildung des Schlafes mit einem solchen Wachstumsschub vergleichen, allerdings in Bezug auf Entwicklung und Schlaf. Oft ist es dann eine Zeit lang etwas unruhiger, bevor man wieder in ruhigeres Fahrwasser kommt und sieht, dass sich eigentlich alles verbessert hat.
Warum Rückschritte im Schlaf?
Ihr Baby ist in ständiger Entwicklung. Für die Entwicklung und das Wachstum des Gehirns Ihres Kindes ist der Schlaf sehr wichtig. Während sich Ihr Baby weiterentwickelt, wird auch der Schlaf entsprechend angepasst. Ein Neugeborenes hat zum Beispiel einen ganz anderen Schlafrhythmus als ein Einjähriges.
Die Entwicklung des Schlafs verläuft in Sprüngen. Dies wird als Schlafregression bezeichnet. Nach einem solchen Sprung werden Sie feststellen, dass sich der Schlaf Ihres Babys weiterentwickelt hat: Es kann den Schlaf leichter verbinden, schläft länger und kann zwischendurch länger wach bleiben.
Wie lange dauert die Rückbildung des Schlafs?
Eine Schlafregression dauert etwa 2 bis 6 Wochen. Manche Babys sind nur wenig betroffen, andere wiederum reagieren sehr empfindlich darauf.
Wie erkennt man eine Rückentwicklung des Schlafs?
Bei der Schlafregression wird der Schlaf "plötzlich" weniger gut. Sie hatten vielleicht einen guten Rhythmus, aber der ist nicht wirklich wieder da. Und selbst bei einem Baby, das noch nicht wirklich in einem guten Rhythmus ist, merkt man einen Unterschied. Normalerweise sagen die Leute, es sei "wahrscheinlich ein Zahn" oder "ein Sprung". Aber Ihr Baby befindet sich noch in der Entwicklung.
Sie können eine Schlafregression an folgenden Punkten erkennen:
- Ihr Baby ist ungefähr vier, acht, 12, 18 oder 24 Monate alt.
- Ihr Baby wacht nachts "plötzlich" häufiger auf.
- Ihr Baby schläft jetzt viel leichter, während es früher tiefer, länger und fester schlief.
- Ihr Baby ist nicht krank, hungrig oder ein Opfer von anderem Babyleid.
- Es gibt keinen Wachstumsschub. Weil das einfach anders ist.
Schlafregression oder Wachstumsschub?
Wachstumssprünge fallen (teilweise) mit Schlafregressionen zusammen. Doch Wachstumssprünge sind nicht dasselbe wie Schlafregressionen. Eine Wachstumsregression hat alles mit dem Wachstum zu tun. Eine Schlafregression hat viel mehr mit großen geistigen und körperlichen Veränderungen zu tun.
Während eines Wachstumsschubs merken Sie sehr wohl, warum Ihr Baby häufiger aufwacht (füttert). Während einer Schlafregression ist dieser Zusammenhang vielleicht nicht gegeben. Ihr Baby wacht häufiger und früher auf, aber Sie wissen nicht, warum (richtig, weil die Ursache in seinem Kopf liegt). Außerdem dauern Wachstumsschübe nicht so lange, höchstens eine Woche. Eine Rückbildung des Schlafverhaltens kann bis zu sechs Wochen dauern.
Suchen Sie nach einer Faustregel? Passiert es plötzlich und Sie wissen nicht, warum, was Sie falsch machen? Wenn ja, handelt es sich oft um eine Schlafregression. Sehen Sie es kommen, haben Sie ein hungriges Baby, das immer öfter zum Füttern kommt, dann lässt es stetig nach, dauert eine Woche? Dann haben Sie es mit einem Wachstumsschub zu tun.
Welche Momente der Rückentwicklung im Schlaf gibt es?
Im ersten Lebensjahr des Babys gibt es drei Schlafregressionen: 4 Monate, 8 Monate und 12 Monate. Danach gibt es eine weitere Schlafregression mit 18 und 24 Monaten. Die Schlafregression mit 4 Monaten ist die bekannteste/berüchtigtste, da sie sehr intensiv sein kann.
Rückschritte im Schlaf 4 Monate
Der erste, der beste, und mit diesem hier können Sie Ihre Uhr danach stellen. Ein harter Brocken noch dazu! Es ist besonders schwer zu schlucken, wenn Ihr Baby bereits gut geschlafen hat und nun plötzlich aufgibt. Es fühlt sich ein bisschen so an, als hätte man das Paradies gekostet, aber man darf nicht dort bleiben. Und das genau dann, wenn man selbst ein bisschen niedergeschlagen ist und am liebsten wieder zur Arbeit gehen würde. Nicht so bequem, nicht so schön.
Die 4-Monats-Rückbildung ist für den Schlaf von großer Bedeutung, denn das Schlafverhalten reift jetzt und wird dem von Erwachsenen immer ähnlicher. In dieser Zeit ändert sich also eine Menge im Gehirn und im Schlafverhalten Ihres Babys. Doch bevor es so weit ist, gibt es diese Regression. Die Folge: Ihr Baby wacht nachts wieder oder häufiger auf und macht tagsüber kürzere Nickerchen. Unruhige Schläfe sind nun an der Tagesordnung. Zwischen den beiden Schlafzyklen (nach 45 Minuten), wenn Sie Glück haben, aber mit etwas Pech, wacht Ihr Kleines schon auf halber Strecke auf, weil der Übergang von einer Schlafphase zur anderen zu einer Herausforderung geworden ist.
Schlafregression 8 Monate
Eine Phase, in der Ihr Baby große Entwicklungssprünge macht. Krabbeln, hochziehen und vielleicht sogar stehen oder die ersten Schritte machen: Das ist möglich, denn diese Phase beginnt mit acht Monaten und kann auch mit neun oder zehn Monaten noch da sein. Die körperlichen Fähigkeiten Ihres Babys explodieren in diesem Moment, alles steht Kopf. Ja, die Eindrücke und neuen Möglichkeiten allein reichen schon aus, um den Schlaf zu stören. Und das ist eine ganze Menge, denn nicht nur in der Entwicklung, sondern auch in der Bindung tritt Ihr Baby in eine neue Phase ein.
Schlafregression 12 Monate
Dieser Regressionspunkt kann sich wie eine Fortsetzung des vorherigen anfühlen. Denn mit etwas Pech setzt Ihr Baby etwas später ein und hält eine Weile durch, und dann blasen Sie schon die erste Kerze auf der Geburtstagstorte aus, ohne eine wirkliche Pause zu machen. Es ist aber auch eher ein Ende als ein Anfang. Und nicht jedes Baby wählt diese Phase, also drücken Sie die Daumen. Diese Phase ist ziemlich harmlos, da das Schlafen an sich in Ordnung sein kann. Nur die Schläfchen, die können zur Herausforderung werden. Ihr süßes, rhythmisch schlafendes Baby verwandelt sich plötzlich in ein Kleinkind, das nur einen Mittagsschlaf machen möchte, oder in ein 1-jähriges Kind, das seinen Mittagsschlaf gar nicht braucht. Da Sie es nicht besser wissen, machen Sie vielleicht mit, weil Sie denken, dass es Zeit für einen Mittagsschlaf ist statt für zwei. Und dann wird es immer schlimmer, weil man am Ende einen übermüdeten Gremlin im Kinderbett hat. Also: Lassen Sie den Mittagsschlaf noch nicht ausfallen.
Rückschritte beim Schlaf im Alter von 18 und 24 Monaten
Ist es dann fertig?
Leider... Mit 18 Monaten werden Sie sogar eine weitere heftige Schlafregression feststellen und selbst mit 24 Monaten schläft Ihr Baby wieder ein. Das mag ein wenig negativ klingen. Denn wenn es jetzt schlechter schläft, macht das Eltern und Babys nicht gerade glücklich. Aber es hat auch eine positive Seite! Ihr Kleiner wächst nicht nur kräftig, er wird auch größer, kann wieder mehr leisten. Und das bedeutet auch: besserer Schlaf. Also bald.
Was können Sie während einer Rückbildung des Schlafs tun?
Wachstumsschübe, Einschlafstörungen, Ihr Baby will nicht schlafen ... pfff ... es kann sich anfühlen, als käme alles auf einmal, sei gleich und dauere ewig. Diese Gebrauchsanweisung....ist dann doch ziemlich praktisch. Ich helfe dir ein bisschen auf die Sprünge.
| Wenn | Phase | Beschreibung |
| 0-2 Monate | rotes Licht | Ihr Baby beginnt jetzt seine erste Entwicklungsphase (Orientierung) und arbeitet an seiner grundlegenden Bindung. Im Alter von sechs Wochen bekommt es einen zirkadianen Rhythmus, der alles im Schlafbereich verändert. Legen Sie den Grundstein für gute Schlafgewohnheiten: Vermeiden Sie zu viele Reize, achten Sie auf die Weckzeiten (75-90 Minuten) und halten Sie alles vorhersehbar: So wird der Schlaf für Ihr Baby berechenbar. |
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2-4 Monate
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grünes Licht | Jetzt kommen Sie in ruhigeres Fahrwasser. Arbeiten Sie an guten Schlafgewohnheiten und stellen Sie einen schönen Rhythmus her, indem Sie auf die Aufwachzeiten achten (45-75-90 Minuten). Sie können auch ein Einschlafritual verwenden, das nicht lang sein muss, solange es jedes Mal gleich ist. Wenn Sie immer dasselbe Einschlafritual anwenden, weiß Ihr Baby, was auf es zukommt, und findet leichter in einen Rhythmus. |
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4-6 Monate
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rotes Licht | Der erste Moment der Schlafregression ist da. Auch Ihr Baby tritt in die zweite Entwicklungsphase ein und braucht vorhersehbare Reaktionen. Das Schlafverhalten ändert sich. Tempo ist hier die Devise, achten Sie darauf, nicht zu viele unerwünschte Schlafassoziationen zu "machen" und achten Sie weiterhin auf die altersgemäßen Weckzeiten (90-Minuten-Rhythmus). |
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6-8 Monate
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grünes Licht | Diese Phase ist zwar besser, aber es läuft immer noch nicht wirklich rund, und das hat alles mit der vorherigen Phase zu tun. Aber das ist eine Zeit, in der sich die Wogen wieder glätten. Zeit, um richtig an der Schlafbasis zu arbeiten, und das tun Sie, indem Sie mit längeren Aufwachzeiten am Morgen und am Nachmittag arbeiten, Sie halten die Aufwachzeiten von 2 Stunden am Morgen, 90 Minuten dazwischen und 3 Stunden am Abend ein. |
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8-12 Monate
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rotes Licht | Der zweite Zeitpunkt der Schlafregression ist gekommen. Das ist also irgendwo zwischen 8 und 12 Monaten (und eigentlich erst in vier Monaten). Diese Phase ist eine der schlechtesten Zeiten, um am Schlaf zu arbeiten. Sowohl in seiner Entwicklung als auch in der Bindung tritt Ihr Baby in eine neue Phase ein. Dieser Zeitpunkt der Regression hat mit der Schlafkonsolidierung zu tun, der Zusammenlegung der Schlafstunden. Ihr Baby schläft nachts einfach besser/länger, genau wie große Menschen, und braucht daher tagsüber weniger Stunden. 2-3 Stunden am Tag (bei 2-3 Nickerchen) sind also in Ordnung. Wenn Sie sich an den 2-3-4-Rhythmus halten, werden Sie auch keinen "Schlafstreik" bekommen. |
Schlussfolgerung
Während der Schlafregression macht Ihr Baby eine Entwicklung seines Schlafverhaltens durch. Daher kann es am Ende der Regression länger wach sein, und auch sein Schlaf wird länger sein. Während der Regression selbst schläft es möglicherweise nicht so gut.
Bei der Rückbildung des Schlafes ist es noch wichtiger als sonst, Ruhe, Rhythmus und Regelmäßigkeit für Ihr Baby zu schaffen. Dies erreichen Sie, indem Sie es pünktlich ins Bett bringen und ihm Vorhersehbarkeit bieten.
Das ist nicht immer einfach: Ihr "normales" Leben ist sehr geschäftig. Du arbeitest, willst irgendwann mal zu Besuch kommen, in den Urlaub fahren oder ein Wochenende wegfahren.
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Schlafen Sie gut, Francien (Schlafcoach und Gründer PIKO)
